Эффективные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава. Коксартроз: лечение заболевания и прогноз на дальнейшую жизнь Гимнастические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

В лечении коксартроза важную роль играет ЛФК для профилактики осложнений и улучшения питания тканей. Правильно подобранные упражнения при коксартрозе позволят уменьшить риск перехода патологии в запущенную стадию, потому все врачи рекомендуют делать зарядку, ознакомиться с .

• Каждое движение должно быть плавным и не вызывать болезненных ощущений; если появляется выраженный дискомфорт, следует изменить упражнение, настроить под свой организм, дабы исключить боль .
• Зарядка для суставов должна быть направлена на растяжение и расслабление мышц, ни в коем случае нельзя включать в комплекс силовые упражнения.
• Рекомендуется два раза в неделю делать упражнения в бассейне.
• Резкие движения нужно полностью исключить.
• Выполнять комплекс нужно в спокойном состоянии, через час после приема пищи.
• Нужно использовать гимнастический коврик, дополнительно можно приобрести фитбол, легкие гантели.
• После тяжелого дня или во время сильных болей упражнения выполнять нельзя, так они только навредят.

Важно! Универсальных упражнений для людей с коксартрозом нет, даже комплекс Бубновского меняется в зависимости от индивидуальных особенностей больного и его физических способностей.

Гимнастика выполняется лежа на спине, стоя, сидя, на фитболе. Комплекс может меняться в зависимости от стадии заболевания. ЛФК при правильном выполнении позволит избавиться от неприятных симптомов.

Чтобы комплекс был максимально эффективным и безопасным, следует не забывать о дополнительных рекомендациях врача. Параллельно нужно принимать витамины и минеральные комплексы, правильно питаться, а при появлении новых неприятных ощущений сразу же обращаться к специалисту. Несоблюдение правил ЛФК может иметь неприятные последствия.

Резкие движения, занятия перед сном, отсутствие ровной поверхности для выполнения упражнений — это факторы, которые следует исключить для получения пользы от физкультуры.

Важно! Заниматься физкультурой нужно в хорошем настроении. Стрессы и переживания усугубляют заболевание тазобедренного сустава, так как снижается иммунитет, и организм становится уязвимым для воздействия негативных внешних факторов.

Выполнять комплекс нужно регулярно. Если заниматься только раз в неделю или несколько дней подряд, эффективность снижается . Оптимальный вариант — 3 раза в неделю, через день. В бассейн и спортзал можно ходить 2 раза в неделю.

Упражнения по Бубновскому

Суть методики

Сергей Михайлович Бубновский, доктор с 30-летним стажем предлагает комплекс упражнений для суставов и всего опорно-двигательного аппарата. Комплекс рассчитан как на здоровые суставы, так и на больные. Отличаться будет только интенсивность, скорость и частота выполнения этих упражнений.

Сутью методики Бубновского является устранение неприятной симптоматики заболеваний опорно-двигательного аппарата путем выполнения специально подобранных упражнений . Доктор показывает примеры пациентов, которые долгое время страдали от хронической боли, не могли нормально ходить, но после курса ЛФК начали жить по-новому.

Особенностью упражнений по Бубновскому является комплексный подход ко всем органам и системам. Правильное выполнение будет гарантировать снижение болевого синдрома, улучшение кровообращения, снятие спазмов, отеков, нормализацию функции опорно-двигательного аппарата.

Важно! Такой эффект достигается не с первого дня, заниматься нужно регулярно, и только после нескольких недель тренировок будут видны результаты.

Комплекс лечебных упражнений

Доктор Бубновский предлагает следующие упражнения для суставов при коксартрозе:

1. Лежа на спине, поочередно приподнимать правую и левую ногу. Важно следить за дыханием, на вдохе нога поднимается, на выдохе медленно опускается. Руки лежат параллельно туловищу. Ноги важно не сгибать.
2. Шаги на месте. Это самое простое упражнение, предложенное доктором, но оно действительно эффективно в лечении суставов, особенно для людей с малоподвижным образом жизни . Несколько минут в день ходьбы на месте благотворно повлияют на опорно-двигательный аппарат.
3. Стоя, переносить вес тела с пяток на носки, задерживаясь в положении на носках. Спина должна быть прямой, руки опущены.
4. Приседания выполняются плавно, нужно полностью опускать таз, касаясь голеней, пятки не отрываются от пола.
5. Подъем ног, согнутых в коленях, к животу в положении стоя. Выполняется с ровной спиной, руки скрещиваются на груди.

Важно! Приседания при коксартрозе даются тяжело, и если они сопровождаются сильной болью, следует их выполнять не полностью, опуская таз до появления болезненности.

Противопоказания к гимнастике

После обследования и проведения рентгенографии могут быть выявлены тяжелые дистрофические процессы и воспаление, тогда появляются противопоказания к занятиям лечебной физкультурой.

Упражнения при коксартрозе противопоказаны в следующих случаях:

• острый воспалительный процесс в суставе;
• выраженная боль на фоне инфицирования;
• атрофия мышечной ткани;
• травматическое повреждение тазобедренного сустава;
• реабилитационный период после операции.

Абсолютным противопоказанием будет воспаление на фоне инфекции, ведь тогда есть риск распространения патологии на соседние здоровые участки мышечной ткани . Период реабилитации — противопоказание относительное. В любом случае вопрос о применении ЛФК решает врач.

Важно! Не рекомендуется заниматься ЛФК в случае артериальной гипертензии, при высокой температуре тела, сопутствующей брюшной и паховой грыже, сердечно-сосудистых патологиях. Во время обострения коксартроза также противопоказано, тогда суставу нужен только покой.

Каждое упражнение должно даваться легко. Двигательная активность при артрозе не должна отрицательно воздействовать на больной орган. Чтобы следовать этому правилу, рекомендуется несколько занятий провести вместе с врачом ЛФК, который покажет правильность выполнения каждого упражнения.

Возможные осложнения

Отсутствие физической нагрузки или ее переизбыток могут привести к возникновению таких ситуаций:

• полное разрушение сустава и атрофия мышечной ткани;
• инвалидизация, прекращение функции тазобедренного сустава;
• ухудшение качества жизни на фоне сильной боли и ограничения подвижности;
• развитие межпозвонковых грыж и деформация костей таза.

Упражнения наиболее эффективны на ранней стадии заболевания, когда дистрофия еще мало выражена и мышцы не ослабли . На первой стадии упражнения укрепляют связочный аппарат, стимулируют обменные процессы, что приостановит дегенеративно-деструктивный процесс.

Заболевания опорно-двигательной системы составляют значительную часть причин инвалидности и смертности населения. В молодости подобная патология может практически никак себя не проявлять, но с возрастом происходит износ суставов, и возникают серьезные боли, резко ограничивающие подвижность человека.

Наиболее часто поражаются , и развивается коксартроз. В большинстве случаев необходимо оперативное лечение, но при начальных стадиях используется гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов, способная восстановить привычную подвижность конечностей.

В норме тазобедренный сустав имеет форму шарнира, а плавное движение в полости обеспечивается так называемой смазкой. С течением времени и при наличии сопутствующей патологии её состав ухудшается, а количество снижается.

Все это способствует излишнему соприкосновению костей друг с другом и истончению хряща, приводящему к выраженной деформации.

Усиленное трение костей, не смягченное «смазкой» и хрящевыми тканями, вызывает острую боль, которая появляется при движении. Поэтому человек, страдающий болезнью, старается «оберегать» ногу, перераспределяя свой вес и начиная хромать. Подобные действия, к сожалению, приводят в итоге к атрофии мышц больной конечности.

Лечение коксартроза требует не только назначения специальных лекарственных препаратов, но и включения в режим дня гимнастики, направленной на восстановление функций пораженной ноги.

Существуют противопоказания для лечебной физкультуры:

• злокачественные новообразования;
• переломы нижних конечностей;
• открытые или закрытые кровоизлияния;
• нарушения мозгового кровообращения;
• инфаркты.

Специфика выполнения лечебной гимнастики при заболевании заключается в следующих факторах:

1. Желательно выполнять упражнения по утрам, как зарядку.
2. Исполнение движений должно быть плавным, нерезким, поскольку в противном случае возможна травматизация тканей.
3. До и после выполнения физкультуры следует круговыми движениями помассировать пораженную область.
4. Также по окончании физкультуры показана теплая ванна, способствующая расслаблению мышц.
5. Хорошим методом лечения являются водные процедуры или плавание, во время которого снижается чрезмерная нагрузка на пораженный сустав.
6. При появлении острой боли следует прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом для подбора более легких движений.
7. Заниматься следует регулярно, задействовав обе ноги.

Для подбора правильных лечебных упражнений, учитывающих стадию заболевания, следует обратиться к специалисту по ЛФК. В некоторых спортивных залах также присутствуют специальные тренажеры и инструкторы, которые помогают при проведении гимнастики.

Любое чрезмерное движение или выполнение движений через силу способно принести больше вреда, чем пользы.

Длительность лечебной физкультуры находится в прямой зависимости от степени поражения тазобедренного сустава, состояния человека и сопутствующей патологии.

Скандинавская ходьба при коксартрозе

Ходьба в качестве лечебной гимнастики показана при первой и второй стадиях заболевания. Это позволяет поддерживать мышцы в тонусе и улучшить кровообращение, благодаря чему необходимые питательные вещества переносятся к суставу.

Длительность прогулки должна быть не более 1 часа. Увеличение этого времени может привести к чрезмерной нагрузке на конечность и ухудшению состояния человека.

Для достижения лучших результатов при скандинавской ходьбе, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Стоит отдать предпочтение удобной обуви с широкой подошвой.
2. Лишь по мере привыкания надо увеличивать время прогулки, на начальных этапах 20 -30 минут.
3. Темп для ходьбы умеренный, чтобы не появлялось одышки и усталости.
4. Заниматься следует налегке.

Скандинавская ходьба при коксартрозе может быть противопоказана людям с избыточным весом и тяжелым течением болезни, так как усиливается нагрузка на пораженный сустав. Поэтому перед упражнениями следует посоветоваться с врачом.

На ранних этапах развития патологии, когда нет выраженной деформации, возможны занятия спортом: на велотренажере и велосипеде, а также легкий бег.

В дальнейшем, при усугубленном течении болезни, подобные методы не рекомендуются в качестве лечебной гимнастики. Велотренажер и бег будут создавать дополнительное воздействие на сустав, усиливая развитие патологических процессов.

Примеры упражнений для лечебной физкультуры при тазобедренном коксартрозе

Каждое упражнение стоит начинать с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая их. Во время исполнения необходимо дышать спокойно, размеренно. При возникновении затруднения или сильной болезненности, следует немедленно прекратить выполнение гимнастики.

ЛФК на первой стадии коксартроза

На первой стадии заболевания возникает только периодическая боль после физической нагрузки. Походка обычно не нарушена, атрофии мышц нет. В этом случае показаны следующие типы физических упражнений:

1. Ложимся на спину, сгибаем ногу в колене и вытягиваем.
2. Исходное положение – на спине, обхватываем одну ногу руками и подтягиваем к груди, вторую оставляем выпрямленной и прижатой к полу.
3. Лежим на спине, согнув ноги в коленных суставах, опираемся стопами о пол и поднимаем таз вверх.
4. Исходное положение – на животе. Ногу сгибаем в колене и поднимаем вверх.
5. Переворачиваемся на бок. Ногу вытягиваем и поднимаем вверх.
6. Садимся на стул. Зажимаем мяч между коленями и совершаем движения, сдавливающие его.
7. Садимся на пол, вытягиваем ноги вперед. Наклоняемся вперед, стараясь обхватить стопы руками. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд.

Упражнения на второй стадии болезни

На второй стадии боль в суставе более выражена, может появляться в состоянии покоя, наблюдается небольшая атрофия мышц и хромота. Упражнения, которые рекомендуются для лечения, следует проводить аккуратно, не вызывая перенапряжения организма.

1. Ложимся на живот, положив руки под голову. А затем начинаем перекатываться то в одну, то в другую сторону. Мышцы должны оставаться расслабленными, таз опущен. Повторять в течение 5-10 минут.
2. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленных суставах и совершаем круговые движения. При невозможности выполнения следует упростить гимнастику, уменьшив ширину разведения ног или амплитуду.
3. Садимся на стул. Разводим колени, затем сводим. Универсальность и простота этого упражнения позволяет использовать его на работе или во время поездки.
4. Следует подготовиться к упражнению, взяв полотенце или ремень и, сделав из него петлю. Необходимо повесить ее над кроватью на высоте 30 см. В нее помещается нога, причем петля располагается на уровне икры. Ногу покачивают из стороны в сторону.

Все упражнения требуется выполнять не менее 20 раз, прерывая их в случае, если возникают острые болевые ощущения.

Лечение третьей стадии преимущественно оперативное. После хирургического лечения возможно использования упражнений в индивидуальном щадящем режиме.

Коксартроз тазобедренных суставов – заболевание, встречающееся наиболее часто у людей старшего возраста. На ранних стадиях заболевания, помимо медикаментозного лечения, показано применение ЛФК, массажа, плавание и скандинавская ходьба.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов позволяет сохранить подвижность и восстановить нормальную функцию нижних конечностей без хирургической операции.

Физиотерапия при коксартрозе тазобедренного сустава входит в совокупные мероприятия лечения патологии связочного аппарата. Одним из источников проблемы коксартроза является неподвижный образ существования. В результате ткани сустава не получают полноценного питания, а кроме того в связках развиваются застойные явления. Чтобы усилить приток крови и метаболизм в костных, соединительных и мягких тканях сустава, применяют узконаправленные упражнения при коксартрозе.

Краткое представление о коксартрозе

Чтобы понять всю важность и чем конкретно полезно ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава, нужно знать, что собой представляет эта патология. Коксартроз - это не что иное, как дегенеративные нарушения в тазовых суставах. Процесс деформации характеризуется истончением хрящевой ткани и появлением остеофитов. Из-за этого происходит расстройство двигательной активности, и ощущается болезненность.

Кроме тех ситуаций, когда косартроз тазобедренных суставов спровоцирован каким-либо недугом. В ряде клинических случаев к дистрофическим изменениям в суставах приводит неправильный образ питания и активности. При коксартрозе 2 или 3 степени, выступающими в качестве осложнения какой-нибудь патологии, пациенту назначается медикаментозная терапия для лечения первоисточника патологии. А тем временем, пока проводится терапия, займитесь лечебным спортом для восстановления функций суставов.

В обстоятельствах, когда диагностирован первичный артроз тазобедренного сустава, то упражнения для лечения дегенеративных изменений в суставах, выступают особенно результативным мероприятием. Необходимо приготовиться к тому, что зарядка при коксартрозе, раз уж заболевание развилось, станет постоянным спутником человека. Потому как только регулярные упражнения при артрозе тазобедренного сустава способны оказать максимально выраженный эффект.

Назначение лечебной физкультуры

Лечебные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава направлены на решение множества задач. В отличие от медикаментов, которые воздействуют в узких рамках, устраняя один или несколько симптомов патологии. Физиотерапевтическое воздействие при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени охватывает намного большее число задач, направленных на регенерацию при деформирующем заболевании связочного аппарата. Что касается 1 степени, то человек чаще всего не подозревает о наличии патологии. Поэтому и мер никаких не предпринимает.

А на более поздних этапах, при коксартрозе 3 степени или последней 4 степени, упражнения для тазобедренного сустава применяются выборочно и только по рекомендации лечащего врача. Если вторая стадия еще подлежит без операционному лечению, то коксартроз тазобедренного сустава 3 степени и особенно четвертой, скорей всего потребуют оперативного вмешательства.

Ранняя диагностика в силах помочь избежать разрушения сустава и решить проблему при помощи методов народной медицины и специальных упражнений при коксартрозе.

Решение, каких задач возлагается на ЛФК при артрозе тазобедренного сустава:

• Снятие болезненного синдрома.
• Укрепление связок за счет приведения мышечного каркаса в тонус.
• Улучшение метаболических процессов, благодаря масштабному притоку крови.
• Усиленное кровоснабжение позволяет восполнить суставные ткани необходимыми питательными элементами.
• Разрабатывание компенсаторной активности.
• Восстановление подвижности связочного аппарата.
• Усиление опорной функции суставов.

Поэтому лечебная физкультура при артрозе тазобедренного сустава способна не только остановить процесс деструкции связочного аппарата, но и запустить регенерацию связочных тканей. Главное, проводить занятия лечебной физкультуры при коксартрозе систематически и в комплексе с другими целительными мероприятиями. К таковым относятся: методы традиционной и народной медицины, физиолечение, массаж тазобедренного сустава и прочие.

Показания к проведению лечебной физкультуры

Симптомы коксартроза подразделяются в зависимости от стадий прогрессирования заболевания:

• Первая ― бессимптомная, случается легкая болезненность в области пораженного сустава при длительной ходьбе или нагрузке, но после отдыха прекращаются.
• Вторая ― характеризуется более выраженными болевыми признаками, которые остаются и в состоянии покоя. Болезненность может отдавать в паховый участок, бедро, нижнюю конечность. Объем движений сокращается, пациент может чувствовать скованность.
• Третья ― выражена сильными и постоянными болями, нарушением осанки, затруднением передвижения, хрустит тазобедренный сустав. Хрустящие звуки не обязательно свидетельствуют о разрушении соединительной ткани, основанием для подобных заключений могут служить только аппаратные методы диагностики.
• Четвертая ― предполагает невозможность обходиться без обезболивающих препаратов. У пациента наблюдаются сильные трудности при передвижении. С четвертой стадией заболевание запускать уже дальше некуда, требуется срочная операция по протезированию пораженного сустава.

Подобный симптоматический комплекс дает о себе знать не только при коксартрозе, но и если диагностирован юношеский эпифизеолиз головки бедренной кости. Патология, возникающая по большей части из-за гормонального дисбаланса в подростковом периоде. По причине схожести симптомов нескольких заболеваний не стоит недооценивать ситуацию. Лучше как можно раньше обратиться для выяснения точного диагноза.

Перед тем, как заняться гимнастикой для тазового сустава при коксартрозе, обязательно выяснение какие упражнения можно делать. Первое, что желательно предпринять, так это получить заключение врача о состоянии пораженного сустава. Потому что каждое упражнение подбирается с учетом стадии патологического состояния и индивидуальных особенностей организма пациента. Упражнения нельзя делать, если заболевание находится в стадии обострения.

Порядок проведения лечебной физкультуры:

1. Комнату перед тем, как проводить ЛФК при остеоартрозе, требуется проветрить.
2. Одежду для занятий следует подбирать просторную и удобную желательно из натуральных тканей.
3. Поле текущего приема пищи должно пройти один или два часа.
4. Начинать заниматься лечебной гимнастикой нужно постепенно увеличивая продолжительность.
5. Время, отведенное на физиопроцедуры, можно распределить на несколько подходов в течение дня.

А также нельзя делать физические нагрузки, усилия надо направить только на разрабатывание связочного аппарата для увеличения мобильности связок и улучшение в них кровообращения. Все движения, когда занимаются ЛФК от коксартроза тазового сустава, должны быть легкими и плавными. Отличной подготовкой перед лечебной физкультурой при ДОА тазобедренного сустава станет плавание в бассейне, а также обычный или вибромассаж.

Массажные процедуры при патологии тазобедренных связок

Массаж при коксартрозе тазобедренного сустава - это замечательная профилактика патологии. Массаж при артрозе позволяет подготовить тазовую область бёдер перед тем, как проводить тренировки. Можно проводить сеансы, посещая или приглашая профессионального массажиста, но допускается делать массаж самостоятельно. Самомассаж при коксартрозе включает простые манипуляции. Поглаживающими и растирающими движениями массируют зону пораженного сустава, добиваясь разогрева и прилива крови к внутренним соединительным тканям.

Массаж при остеоартрозе может быть также вибрационный либо точечный. Такие виды массажных манипуляций обязан проводить только опытный специалист. Лечебный массаж должен выполняться на твердой поверхности, пациент при этом может лежать на одном из боков, спине либо животе. После проведения массажа требуется кратковременный отдых и затем можно приступать к выполнению упражнений ЛФК.

Перечень исцеляющих упражнений при коксартрозе

Показала свою эффективность авторская схема доктора медицинских наук, который практикует без медикаментозное лечение такого заболевания, как коксартроз тазового сустава. Эффективность его методики доказана собственным примером и благодарными отзывами множества выздоровевших пациентов. Бубновский С. М. основатель большого числа Центров кинезитерапии, где его пациенты прорабатывают упражнения при остеоартрозе тазобедренного сустава под руководством профессиональных медицинских сотрудников.

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому:

1. Потянуть носки стоп на себя до упора, подержать так несколько секунд и расслабить их, выполнить 5–6 раз.
2. Согнуть ногу в области колена выдержать секунд 5 и разогнуть ее. Повторить упражнение по 4 раза на каждую ногу.
3. Из позы «лежа на спине» с согнутыми ногами подтягивать их поочередно к груди, придерживая нижние конечности руками. Сохранять такое положение около 4 секунд, а затем плавно опустить в исходное положение.
4. Выпрямленные ноги приподнимать над полом на высоту 25–30 см и удерживать в таком состоянии около 5 секунд.
5. Расположившись на спине с согнутыми нижними конечностями нужно разводить их в стороны на максимально возможное расстояние. Внутренние мышцы во время этого упражнения должны быть расслаблены.
6. Из позиции с согнутыми в коленях и разведенными в стороны ногами наклонять их поочередно внутрь, так, чтобы по возможности прикоснуться коленом к полу.
7. Согнуть нижние конечности и свести их вместе, затем из такой позиции поднимать и опускать их параллельно.
8. Согнутыми нижними конечностями постараться дотянуться до приподнятой над полом головы.

Сделать каждое упражнение от 5 до 7 раз, начинать нужно с малого, постепенно прибавляя нагрузку. Такие упражнения при остеопорозе полезны не только для суставов, но также они приводят в тонус мышцы бедра. Особенно если включить в комплекс упражнения с отягощением на ногу с пораженным тазовым суставом. О том как укрепить мышцы в районе сустава показали исследования ученых, которые доказали, что небольшое отягощение способствует к тому же снятию боли и увеличению подвижности связки.

Лечебные физические упражнения для крестца являются основным методом исцеления при крестцовом остеохондрозе. Зарядка для тазобедренного сустава при крестцовом остеохондрозе направлена на усиление притока крови к костным, соединительным и мягким тканям в копчиковой области позвоночника. Тонизируется мышечный каркас, что также благоприятно для копчика и околосуставных тканей.

Скандинавская ходьба при заболевании тазобедренных суставов

Многим известна польза, если заниматься скандинавской ходьбой. Но некоторые пациенты задаются вопросом, можно ли проводить, и насколько эффективна такая ходьба при коксартрозе. Если противопоказаний нет, связанных с обострением заболевания, тогда скандинавская ходьба при артрозе окажет очень благотворное действие. Для лечения артроза тазобедренного сустава полезна скандинавская ходьба тем, что она оказывает умеренную нагрузку на опорно-двигательный и связочный аппарат.

И тем самым решает одновременно множество задач, начиная от ускорения метаболизма, регенеративных процессов, заканчивая увеличением скорости доставки питательных веществ к суставам.

Главное правило, которое потребуется соблюдать, - это не перенапрягаться.

После скандинавской ходьбы должна чувствоваться легкая усталость. Движения должны быть активными, но в спокойном режиме. Ходить сначала нужно по несколько минут в день от 7 до 12. Если никаких неприятных ощущений со стороны тазовых суставов не наблюдается, то можно увеличивать время спортивной прогулки.

А также нередко люди интересуются можно ли заниматься бегом при коксартрозе тазовых суставов? Пробежку делать допускается только при отсутствии сильных дегенеративных разрушений в суставе. В противном случае, лучше отдать предпочтение ЛФК или легкой скандинавской ходьбе. Одним словом, все зависит от того какой внутренний и внешний патологический процесс диагностирован.

Движение — жизнь, и это действительно так. Всем известно что гимнастические нагрузки полезны как для здоровья в целом так и для суставов в частности. Если не лениться и заниматься упражнениями, то можно убрать боль и излечить коксартроз на ранних стадиях самостоятельно. Однако, перед тем как вы выбрали комплекс упражнений не спешите сразу же начинать. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. В большинстве случаев лечебная гимнастика пойдет только на пользу, но при выборе не верных нагрузок можно также и усложнить положение своего здоровья!

Заниматься физическими нагрузками можно и нужно тогда, когда коксартроз проявляет себя очень редко.

• Высокая температура (выше 37,5);
• Нарушенная работа легких и сердца;
• После операционный период;
• Обострение болезни;
• Наличие грыжи;
• Менструация;
• Хронические болезни внутренних органов.

Консультация врача

Как говорилось в предисловии, прежде чем начать выполнять те или иные гимнастические упражнения вы обязаны проконсультироваться с врачом, рассказать какие упражнения вы решили включить в свой комплекс. Его одобрение должно вселить в вас уверенность, а его замечания могут избавить вас от последствий не правильно выбранных упражнений, при коксартрозе это крайне важно.

Бесплатность лечения

За утреннюю зарядку не нужно платить деньги и проходить дорогостоящее обследование. Лечебные упражнения можно делать без посторонней помощи и в любое удобное время. Это очень удобно и дешево.

Работа со своим телом

Хорошие нагрузки при коксартрозе подразумевает упражнения без использования вспомогательных грузов, гантель и пр. Подняли ногу, подержали на весу, опустили. Таким образом мышцы, связки и суставы придут в тонус без лишнего истощения и повреждений.

Упражнения и лечебная гимнастика при коксартрозе

Эффективность лечения увеличивается в разы когда вместе с физическими упражнениями больной проходит назначенное лечение у лечещего врача. Также, необходимо врача поставить в известность а при необходимости выбрать вместе с ним комплекс упражнений для вас.

Для больных на ранних стадиях

• Лежа на спине одну ногу вытяните прямо. Вторую согните в колене обхватите обеими руками и подтяните как можно ближе к животу.
• Сидя на стуле возьмите большой мяч между ног ближе к бедрам. Пробуйте его сильно сжать. Также на стуле сидя ровно, поставьте их вместе, чтоб ступни и пятки были вместе. Теперь отодвигайте пятки в разные стороны.
• Стоя, опираясь за столик или стену, поднимите ногу в колене перед собой. Не резкими движениями отводите согнутую в сторону. Повторяем не сколько раз и меняем ногу.
• Позиция стоя, ноги на ширине плеч. Простые наклоны вниз с прямой спиной. Важно делать упражнение не резкими движениями и тянуться к земле сколько можно.

Для больных с тяжелой формой болезни

Больным на поздних стадиях коксартроза также необходимо ежедневно тренироваться. Различие только в том что необходимо это делать крайне аккуратно и упражнения выбирать более легкие для выполнения.

• В положении лежа на спине, вытянутые ноги вперед и немного приподнимите над полом. Поворачивайте ступни внутрь и наружу с амплитудой ~ 1 см. Если требуется под колени можно подложить валик или подушку. Главное в этом упражнении повороты ступней.
• Сидя в позе «бабочка». Ступня к ступне. Выполняем покачивания коленями вверх — вниз. Делаем без резких движений.
• В положении стоя опираемся на стену/спинку стула. Больной ногой делаем движения вперед-назад, влево-вправо.
• В положении стоя, оперившись на стену или стул, делаем круговые движения по часовой и против часовой стрелке. Делаем плавно.

Убираем боли в тазобедренном суставе

Если вы хотите успокоить боли которые вызваны коксартрозом не дают вам спокойно выполнять свою работу, делайте следующие упражнения:

• Поднятия ноги согнутой в колене перед собой. Во время занятия необходимо найти опору возле стены либо стула. Меняем по очереди. Сначала одна опорная, сделали 10 поднятий, поменяли ногу.
• Поднятие ног согнутых в колене в бок (не перед собой как в предыдущем а в сторону), остальное аналогично.
• В позиции стоя, лицом к стулу либо стене, отводим прямую ногу назад. Чередуем по подходам (например по 10 поднятий).
• В позиции стоя, боком к стулу либо стене. Поднимаем ногу согнутую в колене и выполняем круговые движения в одну сторону и другую.
• После выполнения каждого упражнения до перехода к выполнению следующего, необходимо сделать отдых 1-2 минуты. Таким образом вы не будите перегружать суставы и будите уверенно идти вперед выполняя весь комплекс.

Ниже, видео урок с полным подробным комплексом упражнений которые позволят избавится от боли в тазобедренном суставе вызванная коксартрозом. Но, перед началом тренировок согласуйте все намеченные вами мероприятия со своим лечащим врачом.

Суставы – это хрупкая структура. В молодости человек не задумывается об этом. Но чем старше человек, тем слабее становятся его суставы – они изнашиваются. В итоге у человека появляется коксартроз тазобедренных суставов различных степеней тяжести – 1, 2 и 3 степени.
В большинстве случаев такой недуг можно вылечить с помощью применения не операционных, а консервативных способов лечения.

Одним из таких способов лечения является лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени. Ниже подробно рассмотрено, какие упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава делают больные, какие правила нужно соблюдать и др.

Тазобедренные кости человека можно сравнить с шарнирами, которые покрыты хрящом. Подобный хрящ и суставная «смазка» обеспечивают определённую моторику движений человека.

С возрастом «смазка» становится другой по составу и практически исчезает из ноги. В итоге при сильном трении костей на ноге хрящевая ткань становится тоньше - происходит разрушение хрящей.

При деформации хрящей человек ощущает сильные боли в ногах и распределяет нагрузку, меньше вставая на повреждённую ногу. Но это приводит к тому, что больная конечность начинает слабеть и атрофируются её мышцы, а боли становятся сильнее.

Большинство людей боятся ампутации ноги, поэтому вместо обращения к врачу самостоятельно лечат ногу на дому - и тянут «до последнего». В итоге врачи лечат пациентов от подобного заболевания уже на 2–3 стадии недуга.

В подобной ситуации ноги человека продолжают разрушаться, поэтому врачи назначают пациенту много лекарств, которые обезболивают, снимают мышечный спазм, убирают воспаление в ногах и восстанавливают разрушенные ткани в хряще.

Врачи восстанавливают подвижность ноги и тонус мышц. Главную роль в этом играет гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени (лечебная физкультура).

Лечение артроза - сложный и долговременный процесс. В подобной ситуации больные чаще занимаются лечебной гимнастикой, разминая разрушенные тазобедренные кости и суставы. В итоге физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава предотвращает слияние поражённых недугом костей и сохраняет их подвижность.

ЛФК при коксартрозе проводится с участием повреждённой ноги. В итоге лечебная гимнастика при артрозе тазобедренных костей обладает конкретной спецификой.

Главное, что запрещено делать человеку – это экспериментировать. В ином случае, лечение будет неэффективным и приведёт к появлению осложнений.
Перед выполнением гимнастики человеку нужно посетить врача и только после начинать ЛФК упражнения.

Если во время прохождения ЛФК пациент ощутил сильную боль, то необходимо срочно завершить выполнение ЛФК и снова обратиться к лечащему врачу. Боль является сигналом деформации суставов, костей и иных ножных поверхностей.

В целях предотвращения возникновения неприятной ситуации больной рекомендуется придерживаться таких правил:

• не выполняет резких движений – движения ног плавны и статичны. В подобной ситуации как бы человек занимается йогой;
• регулирует нагрузки согласно рекомендациям врача и постепенно увеличивает их;
• не ходит на лечебные занятия, которые направлены на осевое движение суставных повреждённых отделов;
• систематически занимается гимнастикой - каждый день делает определённые физические упражнения, которые пациенты выполняют при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени, 2 или 1;
• начинает делать ЛФК за 1 или несколько часов до приёма пищи;
• технически правильно выполняет лечебные занятия;
• перед началом и после прохождения лечебно-профилактического комплекса занятий он делает лёгкое массирование в области тазобедренной кости и бедра;
• чтобы снять возможную боль после ЛФК, человек принимает тёплую ванну.

Врач может рассказать пациенту ещё о дополнительных правилах – смотря как протекает заболевание, какие индивидуальные особенности человека, стадии разрушения сосудов, а также иные медицинские факторы.

При лечении коксартроза тазобедренного сустава 1 степени или 2 пациент выполняет конкретный комплекс лечебных занятий, которые назначает пациенту лечащий терапевт или хирург. Итак: ЛФК лёжа на спине
Лёжа на спине, пациент выполняет такие действия:

1. Держит руки вдоль тела и вытягивает ноги. На вдохе поднимает руки наверх, на выдохе – опускает. Не спеша повторяет это действие 7 раз.
2. Занимает первоначальное положение - как в 1 упражнении. Не спеша и аккуратно загибает и раздвигает руки в локтях. Повторяет это действие 7 раз.
3. Из такого же первоначального положения загибает и раздвигает ноги в коленках, держит пятки на ковре. Делает так 9 раз.
4. Первоначальная поза такая же. Разворачивает выпрямленные нижние конечности внутрь, после чего сдвигает их в прежнюю позу. Двигает так 7 раз.
5. держит руки на пояснице. Касаясь пяточками пола, раздвигает ноги в стороны, после чего сдвигает их. Не спеша и аккуратно делает это 7 раз.
6. держит руки на пояснице. Не спеша крутит нижними конечностями «велосипед» 15 секунд.
7. держит руки вдоль тела. Вдыхая, поднимает выпрямленные руки вверх, выдыхая – аккуратно опускает. Двигает так руками 6 раз.

Упражнения, которые больной делает лёжа на животе

При последующем выполнении ЛФК человек меняет первоначальное положение – ложится на живот, и выполняет такие действия:

1. Кладёт руки на свои бедра. Запрокидывает голову и плечи и сохраняет такую позу на протяжении 2–3 секунд. Далее, возвращает тело в исходное положение. Аккуратно так двигается через каждые 2 секунды и всего 6 раз.
2. Кладёт руки на бедра. Аккуратно поднимает то 1, то 2 выпрямленные ноги. Двигает ногами 6 раз.
3. В исходной позе кладёт руки перед грудной клеткой. Поднимает плечи и делает 3 движения 2 руками – как будто плывёт в стиле «брасс». Делает это 6 раз.
4. Удерживает 2 руки над грудной клеткой. Сжимает мышцы в тазу и оставляет их в подобном положении на протяжении 3 секунд, после чего расслабляет. После проведения нескольких тренировок удерживает подобное положение 12 секунд.
5. Ложится на не повреждённый недугом бок, укладывает голову на согнутую локтем руку. Далее, поднимает повреждённую ногу и отодвигает в сторону, после чего аккуратно опускает её и даёт мышцам расслабиться. Делает это 8 раз.

ЛФК в положении стоя

Стоя, человек выполняет такие действия:

1. Стоя на непоражённой ноге, рукой держится за спинку стула со стороны не больной нижней конечности. После принятия подобной позы делает неширокие и спокойные махи назад-вперёд повреждённой ногой с маленькой амплитудой. Размах амплитуды человек определяет по болевому порогу.
2. В таком же первоначальном положении двигает повреждённой ногой по кругу. Аккуратно двигает так ногами 8 раз.
3. Стоя на 2 ногах, держится за спинку стула 2 руками. Далее, полуприсядает, после чего принимает исходную позу. Не спеша делает это 10 раз.
4. Из такого же первоначального положения человек поднимается на носках, после чего не резко опускается. Двигается так 10 раз.

Лечебная физкультура при коксартрозе высокоэффективна при условии её грамотного выполнения.

Факт! Движение – жизнь. В итоге пациент не должен меньше двигаться - это ни к чему хорошему не приведёт. Лучше больше двигаться, но с оглядкой на своё состояние – есть ли недомогания в ногах или нет. Именно при активном движении больной быстро восстанавливается.

Но больному нужно вовремя начинать лечение и строго соблюдать все советы лечащего врача, поскольку только специалист ставит правильный диагноз и назначает соответствующее лечение.

Вышеназванные упражнения являются только примерными, так как каждому больному лечащий назначает индивидуальную лечебную программу. Это зависит от степени тяжести артроза.

При коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени уже запрещено делать определённые упражнения.

Лечебная гимнастика при коксартрозе 3 степени состоит в следующем: больной покачивает бедра на животе или просто поворачивает ноги. Во втором случае лёжа на спине пациент медленно разворачивает ноги наружи или внутрь.

По усреднённым показателям, гимнастика при коксартрозе 1, 2 степени длится около 1 часа в течение 1 суток и в несколько подходов.

Больной должен выполнять ЛФК строго по часам и следуя рекомендациям хирурга. Только в подобном случае будет положительный эффект от лечения коксартроза тазобедренной кости.

Так, боли в повреждённой тазобедренной кости станут слабыми и недуг перейдёт в ремиссию. Добиться такого результата можно только при комплексном лечении недуга - при коксартрозе 2, 1 или 3 степени: гимнастике, проведении физиотерапии, медикаментозном лечении, диете и др.

Также подобный недуг можно вылечить с помощью массажа, который дополняет лечебную гимнастику и восстанавливает состояние сосудов. Только квалифицированные массажисты проводят массирование повреждённой ноги - между перерывами основной гимнастики.

Для того чтобы удобно было выполнять ЛФК, больной покупает конкретные видеоуроки, по которым выполняет упражнения на дому.

Неплохой вариант – прохождение ЛФК в группе или индивидуальное посещение занятий, где больные делают зарядку для ног под присмотром врача. Нередко лечебную физкультуру заменяют йогой – если у человека нет никаких противопоказаний. В подобной ситуации больные также проходят водные процедуры, потому что плавание ускоряет различные биологические процессы, которые происходят в организме.

Профилактика заболевания

Чтобы не доводить до разрушения таза и бёдер, при котором начинается коксартроз, человек должен заниматься профилактикой недуга.

В подобной ситуации больной должен выполнять такие действия:

• заниматься умеренными физическими нагрузками;
• делать утреннюю зарядку;
• заниматься спортом;
• почаще выходить на прогулку;
• правильно питаться.

Если человек ведёт малоподвижный образ жизни (из-за работы и тд), он должен выполнять комплекс упражнений, которые подходят для лечения и для предотвращения возникновения такого недуга.

Чтобы лечение было высокоэффективным, не надо самостоятельно дополнять лечебные упражнения, повышать время выполнения ЛФК и резко увеличивать нагрузки. Подобные действия приводят к образованию коксартроза.

Также нельзя экспериментировать на себе, занимаясь курсами, которые не использовались ранее в медицинской практике и не одобрены лечащим врачом. Только высококвалифицированный специалист подбирает необходимый восстановительный лечебный курс, оценивает целесообразность терапии и необходимость хирургического вмешательства.